在职考研期间保证睡眠的方法如下：
规律作息：
尽量每天在同一时间上床和起床，即使在周末也不例外。规律的作息有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
创造良好的睡眠环境：
保持卧室安静、黑暗、温度适宜。可以在睡前调暗灯光，保持房间通风，避免噪音干扰。
放松身心：
睡前避免剧烈运动和情绪波动，可以进行一些放松身心的活动，如听轻音乐、深呼吸、冥想等。此外，睡前一杯热牛奶也有助于改善睡眠。
适度运动：
白天适当运动能促进睡眠，但避免在睡前剧烈运动。适当的锻炼既可以让身体处于一个需要休息的轻度疲惫状态，更容易促成一场酣睡。
调整饮食习惯：
晚上少吃多餐，避免刺激性食物。睡前喝杯温牛奶有助于入眠。
避免手机诱惑：
在睡前放下手机，避免因为手机依赖症导致睡眠时间推迟。
调整心态：
正确看待考试，避免过分夸大考试结果带来的压力。学会接纳不确定性，专注于当下的准备。进行积极的自我暗示，增强自信心。
情绪管理：
识别和表达情绪，及时释放压力。可以通过和家人、朋友倾诉，或者通过写日记、绘画等方式抒发情绪。
合理安排学习时间：
避免长时间连续学习，适当休息。学习时间过长会导致大脑疲劳，影响睡眠质量。
建立良好的睡前习惯：
在睡前进行一些放松的活动，如泡热水澡、喝杯热牛奶、进行深呼吸等。
通过以上方法，可以有效保证在职考研期间的睡眠质量，从而提高学习效率和生活质量。