考研面试失败后，可以采取以下步骤来调整心态和行动计划：
接受现实，保持乐观
承认面试失败，但不要因此气馁。失败是成功的一部分，这次经历可以帮助你积累宝贵的经验。
反思原因，吸取教训
仔细分析自己在面试中的表现，找出不足之处。是因为专业知识不够扎实，还是面试技巧不足，或者是心态不稳定？。
规划未来，明确目标
重新审视自己的职业规划，明确目标。根据兴趣和特长选择一个更适合自己的发展方向，并设定明确的目标。
制定计划，付诸实践
根据明确的目标，制定一个详细的计划，包括短期和长期目标。保持自律，坚持不懈地实现这些目标。
提升自我
增强信心：通过参加培训、阅读书籍、与他人交流等方式提高自己的能力和素质，并适当展示自己的优点。
拓展人脉：建立良好的人际关系，这有助于未来的职业发展和学习。
正视失败，调整心态
将失败看作是成长的机会，从中吸取教训，保持积极的心态，相信自己能够克服眼前的困难。
寻求支持
与家人、朋友或老师交流，分享你的感受和困惑。他们的支持和鼓励可以帮助你重新振作起来。
放松身心
通过运动、听音乐、看电影等方式放松自己，缓解压力和焦虑。保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和饮食。
制定新的目标
重新审视自己的职业规划和学习目标，考虑是否需要调整方向或寻找其他机会。设定新的目标可以激励你继续努力。
积极面对失败
将失败看作是一次宝贵的经验，从中吸取教训，不断成长和进步。相信自己的能力和潜力，相信未来会有更好的机会等待着你。
通过以上步骤，你可以更好地调整自己的心态和行动计划，为未来的成功做好准备。记住，失败只是暂时的，关键是如何从失败中学习和成长。