考研那两天中午的饮食应该以清淡、易消化、营养丰富为主，以下是一些建议：
主食：
选择米饭、馒头、面条等富含碳水化合物的主食，以提供足够的能量。
蛋白质：
可以选择瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、豆腐等富含蛋白质的食物，有助于身体恢复和维持正常功能。
蔬菜：
绿叶菜、番茄、胡萝卜等蔬菜可以提供维生素和纤维素，有助于提高免疫力和抵抗力。
水果：
苹果、香蕉、橙子等水果富含维生素和矿物质，有助于保持精力。
坚果类：
如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于提高大脑的认知能力和记忆力。
避免：
避免食用过于油腻、辛辣、高糖高热量食品，以免影响消化和精神状态。
注意：
午餐后不宜立即熟睡或剧烈运动，可以选择散步或做一些轻松的运动来帮助消化。
请根据个人口味和身体状况适当调整，确保饮食均衡，以保持精力和注意力的集中