考研期间保持体重不变，关键在于合理的饮食搭配和适量的运动。以下是一些建议：
保持一定的饥饿感
适度饥饿有助于提高学习效率，因为大脑在饥饿状态下会忽略对睡眠的需求，从而更专注于学习。
健康饮食
主食：保证足量，因为主食能快速转化为葡萄糖，为大脑提供能量。
减少油腻食物：油腻食物不易消化，可能降低学习效率。
多喝水：避免用饮料代替水，保持水分充足。
适量运动
每天至少半小时的有氧运动，如快走、慢跑等，有助于保持体重。
合理安排时间
平衡运动和学习时间，避免过度劳累。
避免熬夜
熬夜会影响代谢，进而影响体重。
心理调节
压力大的时候，选择健康的食物来舒缓压力，如坚果、酸奶等。
避免极端节食
饮食控制不等于节食，应保证营养均衡，避免过度限制食物摄入。
监测体重
定期监测体重变化，及时调整饮食和运动计划。
通过上述建议，可以在考研期间有效控制体重，保持健康状态。