考研期间控制自己可以从以下几个方面入手：
管理动机与目标
设定一个明确且不可动摇的目标，让自己有清晰的方向和动力。
时间管理
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和休息时间，保持作息规律。
将任务分解并排序，每完成一项任务后打勾，增强成就感。
情绪控制
保持冷静，避免在考前过度焦虑和烦躁，可以通过运动、听音乐等方式缓解压力。
正确评估自己的能力和水平，保持积极的心态，不要过分在意他人的评价。
排除干扰
减少外部干扰，如将手机换成老人机，减少社交媒体的使用。
选择一个安静、氛围好的学习环境，远离负能量的人。
身体锻炼
定期进行体育锻炼，如跑步、游泳等，增强体力和精力。
保持良好的作息，确保充足的睡眠，以保持最佳的学习状态。
合理奖惩
设定奖励和惩罚机制，当自己克服负面情绪或完成任务时给予奖励，反之则进行惩罚。
环境选择
选择一个有利于自己复习的环境，比如安静的图书馆或自习室，减少外界干扰。
提前准备
提前熟悉考试环境和流程，包括考试时间、考场位置等，避免临时紧张。
自我暗示与循序渐进
通过自我暗示和逐步完成小目标，提升自己的自控能力和耐心。
互相监督
找一个共同目标的研友，互相监督和鼓励，共同克服学习中的困难。
通过以上方法，可以有效控制自己在考研期间的学习和情绪，从而提高备考效率，最终取得理想的成绩。