考研期间戒除浮躁需要综合运用多种方法，以下是一些建议：
自我暗示和倾诉
当你感到浮躁时，可以通过自我暗示来调整心态，想象取得好成绩时的喜悦和美好的未来，这样可以激发你的学习动力。
找家人或朋友倾诉，发泄情绪，他们的支持和启示有助于你内心平静。
劳逸结合
通过体育锻炼，如慢跑、篮球、羽毛球等，来调节情绪。
外出散心，放空自己，听听轻音乐等，有助于缓解紧张情绪。
保证睡眠质量
睡眠不足会导致浮躁和焦虑，因此要保证每晚至少6小时的睡眠，睡前喝杯牛奶有助于提高睡眠质量。
控制情绪和行动
学会控制自己的情绪、感情和行动，看到别人娱乐时，更要明确自己的目标，不被他人影响。
努力不是做给别人看的，而是提升自我的过程，要有效利用时间，提高学习效率。
规律作息
养成规律的作息习惯，该学习时学习，该休息时休息，避免熬夜，保持身心健康。
拒绝焦虑
考研期间要避免过度焦虑，不要过分关注结果，而是专注于过程，按部就班地学习。
将考研当作一次学习和成长的机会，以积极的心态面对备考过程。
制定合理计划
根据考试时间和个人备考情况，制定详细的备考计划，分解任务，设定小目标，确保每个部分都有足够的时间复习。
培养良好习惯
建立良好的学习习惯，如定时锻炼、规律作息，健康的身体是高效学习的基础。
适当放松
适当放松，听听音乐、散散步，让紧绷的神经得以舒缓，但切记放松不等于放纵。
理解考研的意义
明确考研的意义和目标，将其当作一次自我提升和完善的机会，以积极的心态面对备考过程。
通过以上方法，你可以逐步克服考研期间的浮躁情绪，保持平和的心态，从而提高学习效率，取得理想的成绩。