工作后考研调剂本校的过程可以分为以下几个步骤：
了解调剂政策
详细阅读本校的招生简章或相关通知，明确调剂的条件、要求、时间节点等信息。
访问目标院校的官方网站或研究生招生网站，了解调剂的具体政策和程序。
联系目标导师
向你的导师或你想跟随的其他导师表达你的意愿和请求，他们可能会提供有用的建议或直接帮助你进行调剂。
关注校内调剂信息
一旦校外调剂的申请时间结束，密切关注校内调剂的信息。如果第一志愿没有被录取，你的资料可能会被转到校内调剂中。
重新填写一份调剂申请表，并按照学校的要求提交。
准备复试
无论是校外还是校内调剂，都需要准备复试，包括复习专业知识、准备面试技巧，甚至可能需要重新考一次英语。
提交申请
在满足所有条件并准备好申请材料后，按照规定的截止日期前提交申请。确保申请材料齐全且准确无误。
等待结果
提交申请后，耐心等待结果。审核和评估过程可能需要一些时间，期间保持与学校的沟通。
接受录取
如果你被录取了，尽快接受录取，并按照规定的步骤完成剩下的手续。
建议
提前准备：尽早了解并准备调剂的相关事宜，包括政策、流程和所需材料。
保持沟通：与导师和招生办公室保持密切联系，及时获取最新的调剂信息。
认真准备：无论是复试还是面试，都要认真准备，充分展示自己的能力和潜力。
谨慎选择：在选择调剂专业和学校时，要仔细考虑自己的兴趣和职业规划，选择最适合自己的方向。
通过以上步骤和注意事项，你可以提高调剂本校的成功率。祝你考研顺利!