考研期间调节的方法主要包括：
合理安排时间
制定详细的学习计划，将复习内容分解到每天，确保有明确目标。
合理安排休息时间，避免长时间连续学习导致的疲劳。
积极调整心态
保持乐观，相信自己有能力应对挑战。
遇到困难或挫折时，进行积极的心理暗示。
与他人交流学习心得，获得情感支持和鼓励。
培养兴趣爱好
投入时间培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，以丰富精神世界。
适度运动
选择简单的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，以缓解压力。
学会放松
使用放松技巧，如深呼吸、冥想或听音乐，以缓解压力。
合理规划
制定切实可行的学习计划，保持学习的连贯性。
确保每天有足够的睡眠，让大脑得到充分休息。
自我激励
用正面语言鼓励自己，设立小奖励激发学习动力。
寻求支持
向家人、朋友和研友表达压力和困惑，获得支持。
健康生活方式
注重饮食营养均衡，保持规律作息，避免熬夜。
关注自我进步
关注个人的成长和努力，而非与他人攀比。
减少外界干扰
选择性地接受外界信息，集中精力于自己的学习。
通过上述方法，可以帮助考研学生更好地调节自己的状态，提高学习效率，保持身心健康