在考研期间，戒掉游戏手机是提高学习效率的关键。以下是一些实用的建议：
制定每日计划
在前一天晚上整理出第二天需要完成的任务，并在第二天严格按照时间表进行复习。这有助于减少对手机的依赖，并提高时间管理能力。
与网络断开
关闭数据流量，减少上网时间，避免在学习过程中被社交媒体、游戏等应用分散注意力。如果需要查资料，可以先将问题写在便利贴上，在休息时间集中处理。
学习时远离手机
将手机放在抽屉或其他视线之外的地方，避免在复习过程中不经意地拿起手机。可以设置手机在特定时间段内可用，例如学习期间禁止使用手机。
卸载娱乐应用
卸载游戏、短视频等容易让人分心的应用程序，只保留与考研相关的软件，以减少诱惑和干扰。
设定小目标
每天给自己设定一个小目标，比如减少一次摸手机的时间，逐渐减少学习时摸手机的时间，有助于提高专注力。
使用番茄工作法
利用番茄工作法等时间管理工具，设定学习时间段并奖励自己完成后的短暂休息，以此形成正向激励，减少对手机的依赖。
寻找替代习惯
当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼，这些活动有助于放松身心，提升学习效率。
物理隔离
将手机放在远离学习区域的地方，例如放在包里用拉链拉起来、锁在自习室储物柜、放书本下面压着等，以减少诱惑。
设定手机使用时间限制
使用手机控制软件或第三方应用，限制每天的手机使用时间，适时锁屏，以确保更多时间用于学习。
寻找监督人
如果可能的话，找一个监督人，如一同考研的伙伴或学管老师，他们可以帮助你保持自律，减少对手机的依赖。
通过以上方法，你可以逐步减少对手机的依赖，提高考研复习的效率和质量。记住，关键在于坚持和自律，逐渐适应没有手机的生活和学习方式。祝你考研成功!