应对考研焦虑情绪可以采取以下方法：
心理暗示法
在考研期间，压力大、心情焦虑时，可以进行积极的心理暗示来树立自信，从而有效缓解焦虑、抑郁等症状。
深呼吸法
深呼吸法是一种简单又有效的缓解焦虑的方法，可以通过放空大脑、用腹部进行深呼吸等方式来有效舒缓紧张情绪。
合理作息饮食
在考研期间，要注意保持合理的作息和饮食习惯，养成良好的生活习惯有益于身心健康。此外，适当进行一些有氧运动也是十分重要的。
制定学习计划
制定一个合理的学习计划，并坚持执行，这有助于减少时间管理上的焦虑。
保持健康的生活习惯
如规律的作息时间、适量的运动和均衡的饮食，这些都有助于缓解压力。
接受不完美
你永远有学不完的知识和不会的知识，这是我们必须接受的事实。遇到学的不太好的地方不要慌乱，而是及时解决问题，换一个思路来想。
避免过度比较
专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率。每个人的目标和效率不一样，考研看的不是学习时长和学习进度的快慢，而是看你的学习效率。
学会自我放松
放松是对抗焦虑紧张的有效手段，可以通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来。
适当倾诉情感
对朋友的口头倾诉，无言的笔尖上的书写，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。
正视焦虑，积极暗示
焦虑是面对挑战时的正常反应，不要抗拒它，而是要正视它的存在。每天给自己一些积极的心理暗示，如“我有能力应对考试”“我已经做好了充分的准备”。
规划时间，张弛有度
制定科学合理的学习计划，合理分配时间，避免过度劳累。每学习一段时间，给自己安排短暂的休息时间，放松身心。
交流倾听，释放压力
不要独自承受所有的压力，与家人、朋友、老师或同学分享你的感受。他们的理解、支持和鼓励会成为你强大的后盾。
运动锻炼，重拾压力
适当的运动不仅能够强身健体，还能有效缓解焦虑情绪。慢跑、健美操等都是不错的选择。
情绪觉察，及时调整
我们需要时刻关注自己的情绪变化，当察觉到焦虑情绪过度时，及时采取措施进行调整。
通过以上方法，可以有效应对考研焦虑情绪，保持积极乐观的心态，确保在考试中取得优异的成绩。