考研期间，为了节省时间同时保证营养均衡，以下是一些建议：
早餐
吃好早餐，保证一天的精神状态和学习效率。
推荐食物：燕麦、牛奶、鸡蛋、杂粮粥、水果（如香蕉、苹果）。
午餐
选择营养均衡的食物，避免过于油腻和重口味。
推荐食物：瘦肉、鱼肉、蔬菜沙拉、全麦面包。
晚餐
晚餐宜清淡易消化，避免过饱。
推荐食物：蒸鱼、炒蔬菜、豆腐、小米粥。
零食选择
选择低脂、高蛋白、富含维生素的零食，如坚果、水果。
避免高糖、高油、高盐的零食，如薯片、饼干。
保持水分
确保充足的水分摄入，避免脱水。
推荐饮品：水、无糖绿茶。
避免过度依赖提神饮料
尽量减少咖啡、能量饮料的摄入，避免影响睡眠质量。
注意食物安全
尽量在食堂或熟悉、卫生的餐馆就餐，避免食物中毒。
避免过敏源，如果你对某些食物过敏，要避免食用。
便秘问题
增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜和水果。
睡前可以吃点葡萄干或喝一杯温水帮助缓解便秘。
经济实惠
如果经济紧张，可以选择性价比较高的食物，如时令蔬果。
其他建议
可以考虑使用一些简单快捷的烹饪方法，如煮、蒸、炒，以节省时间。
尽量避免外出就餐，以减少时间和金钱的支出。
通过以上建议，你可以在考研期间既保证营养均衡，又能节省时间和金钱。