为了制定一个适合考研的作息时间表，请参考以下建议：
早晨
6:30 - 7:00起床，进行简单的伸展运动。
7:00 - 7:30吃早餐，保证营养均衡。
7:30 - 8:20背单词或复习专业课。
上午
8:20 - 12:00专注学习数学或专业课。
中午
12:00 - 13:30吃午饭并短暂午休。
下午
13:30 - 17:00继续学习英语或政治，并进行模拟考试。
晚上
17:00 - 18:00锻炼，如跑步或做力量训练。
18:00 - 19:00吃晚饭，保证饮食健康。
19:00 - 21:00复习或进行其他学习活动。
21:00 - 22:00复习英语或政治错题。
22:00 - 23:00背单词或进行政治选择题练习。
23:00 - 23:30洗漱，准备休息。
其他
保持规律作息，早睡早起，确保充足的睡眠。
合理安排学习任务，避免过度劳累。
定期进行全真模拟考试，熟悉考试节奏。
注意饮食健康，保证营养均衡。
适量运动，保持身体健康。
请根据自己的实际情况调整以上时间，确保高效学习同时保持良好的身体状态。