考研期间，考生应保证营养均衡，食物准备量建议如下：
主食：
每天应摄入350克至500克的谷物，粗细搭配，如二米饭、黑米饭、红豆饭等。
蛋白质：
每天摄入90克至100克的优质蛋白质，如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品。
蔬菜：
每天至少摄入500克至1000克新鲜蔬菜，特别是深色蔬菜。
水果：
每天摄入250克至500克水果，以补充维生素和矿物质。
乳制品：
每天至少摄入1袋牛奶，以补充钙质和蛋白质。
鸡蛋：
每天1至2个鸡蛋，提供必需氨基酸。
考生应避免过多摄入高脂肪、高糖和高盐食物，以免影响健康和学习效率。同时，注意食物的消化吸收，避免食用难以消化的食物。
请根据个人饮食习惯和身体条件适当调整食物分量。如果有特殊饮食需求或健康问题，建议咨询专业营养师或医生。