在职考研期间调节情绪的方法有很多，以下是一些有效的建议：
避免不必要的担忧
不要担心自己复习不好，因为这是无法控制的，而且每个考生都会有一些未复习到的内容。
培养新鲜感
在临考前几天，尝试做一些与正式考试相同科目的模拟题，或者回想自己坚持学习的艰辛，以保持对考试的新鲜感。
解除不良情绪
可以向父母、知心朋友倾诉烦恼，发牢骚，甚至哭泣，以排解心中的不良情绪。
保持自信
在职人员通常有丰富的实践经验，在理解理论知识方面有优势，因此要对自己充满信心。
合理安排时间
根据自己的知识掌握程度合理安排复习计划，并在完成每天的复习计划后进行适当的休息，以减轻压力。
选择合适的复习资料
结合最新的考试大纲挑选复习资料，避免购买过多资料，确保精准复习。
多与他人沟通
与已经参加过考试的人和专业人士交流，学习他们的心得，放松心情，更好地面对考试。
呼吸放松法
通过深呼吸、冥想等方式，让自己的心灵回归平静，接纳当前的自己。
正视压力
明白考研前的压力是正常的，试着正视这份压力，通过深呼吸、冥想等方式，让自己的心灵回归平静。
合理规划
制定详细的学习计划，将复习内容分解为每天可实现的小目标，注意劳逸结合，保证充足的休息和适量的运动。
积极暗示
每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我已经准备好了”，增强自信心。
交流分享
与家人、朋友或研友分享你的感受，寻找情感支持，加入考研交流群，参与线上线下的交流活动。
通过以上方法，在职考研期间可以有效调节情绪，保持平和与自信，最终取得理想的考试成绩。