考研期间如何防止困

赫顿百知 · 2024-12-25 12:39:29

考研期间防止犯困可以采取以下措施:

保证充足的睡眠

睡眠是防止犯困和高效备考的关键,建议每天保持7-9小时的睡眠,考研学生可保持在8小时。

使用遮光窗帘保持黑暗,睡前不玩手机,或喝一杯热牛奶帮助入睡。

物理刺激法

使用风油精闻一下或凉水洗脸,这些物理刺激可以提神醒脑。

短暂睡眠法

中午和晚饭后的30分钟内进行短暂休息,避免深度睡眠导致的越睡越困。

保持合理的饮食

均衡摄入蛋白质和营养丰富的食物,避免过多摄入咖啡因和糖分等刺激性食品。

改变环境法

保持室内空气清新,适当调节温度和湿度,到室外呼吸新鲜空气,眺望远方缓解疲劳。

走动复习法

长时间坐着背书会疲劳,可以起来倒杯水、洗把脸或去阳台、窗户边走一圈,增加大脑的血液循环。

手脑并用

看书时边做笔记,可以提高看书效率,防止犯困。

选择合适的时间看书

根据个人生物钟选择高效率的读书时间,避免在疲劳困倦时看书。

避免熬夜

熬夜看书会形成抑制性条件反射,影响学习效率,应保证规律的作息时间,早睡早起。

其他辅助方法

早晨起床后空腹喝一杯水,晨读或大声读出来也有助于提神醒脑。

通过以上方法,可以有效减轻考研期间的困倦感,提高学习效率。

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