考研期间防止犯困可以采取以下措施:
保证充足的睡眠
睡眠是防止犯困和高效备考的关键,建议每天保持7-9小时的睡眠,考研学生可保持在8小时。
使用遮光窗帘保持黑暗,睡前不玩手机,或喝一杯热牛奶帮助入睡。
物理刺激法
使用风油精闻一下或凉水洗脸,这些物理刺激可以提神醒脑。
短暂睡眠法
中午和晚饭后的30分钟内进行短暂休息,避免深度睡眠导致的越睡越困。
保持合理的饮食
均衡摄入蛋白质和营养丰富的食物,避免过多摄入咖啡因和糖分等刺激性食品。
改变环境法
保持室内空气清新,适当调节温度和湿度,到室外呼吸新鲜空气,眺望远方缓解疲劳。
走动复习法
长时间坐着背书会疲劳,可以起来倒杯水、洗把脸或去阳台、窗户边走一圈,增加大脑的血液循环。
手脑并用
看书时边做笔记,可以提高看书效率,防止犯困。
选择合适的时间看书
根据个人生物钟选择高效率的读书时间,避免在疲劳困倦时看书。
避免熬夜
熬夜看书会形成抑制性条件反射,影响学习效率,应保证规律的作息时间,早睡早起。
其他辅助方法
早晨起床后空腹喝一杯水,晨读或大声读出来也有助于提神醒脑。
通过以上方法,可以有效减轻考研期间的困倦感,提高学习效率。