考研之后，为了缓解压力和补充体力，可以选择以下食物：
烤肉：
烤肉不仅美味，还寓意着“烤上了”，给考研人带来一些心理上的安慰。
全麦面包配鸡蛋、牛奶和水果：
全麦面包富含纤维和营养素，鸡蛋和牛奶提供优质蛋白质，水果则提供维生素和矿物质，这种组合能够提供全面的营养。
蔬菜沙拉和烤鸡胸肉：
蔬菜沙拉富含维生素和纤维，烤鸡胸肉提供优质蛋白质，营养均衡。
糙米饭：
糙米饭富含膳食纤维和维生素B族等营养素，有助于维持良好的消化和营养吸收。
豆类：
如豆浆、豆腐、腐竹等，富含蛋白质和必需氨基酸，有助于保持脑健康。
坚果类：
如核桃、花生、葵花瓜子等，有增强记忆、缓解脑疲劳的作用。
饮品类：
牛奶、水、绿茶等，有助于保持良好的记忆力，使大脑保持正常工作状态。
适量食用牛肉：
牛肉是优质蛋白质的来源，含有丰富的铁、锌、维生素B12等人体必需的营养素，有助于增强肌肉、骨骼和免疫系统。
鸡蛋、牛奶和大豆：
这些食物补充大脑所需氨基酸，有助于提高记忆力和注意力。
小米：
滋阴又养血，有益大脑保健。
奶酪：
蛋白质含量高，酪氨酸含量丰富，有助于提高记忆力。
决明子茶：
缓解眼睛疲劳，恢复视力。
燕麦粥：
蛋白质丰富，具有缓和压力的效果。
剥壳的食物：
如毛豆、开心果、夏威夷果、山竹等，吃起来越麻烦的食物越减压。
葡萄干：
睡前吃20粒左右，有助于缓解便秘。
鲜葡萄：
如果条件允许，早上空腹吃鲜葡萄，效果更佳。
西红柿：
富含维生素，有助于全面补充营养。
这些食物不仅有助于缓解考研带来的压力，还能提供必要的营养，帮助考生恢复体力和精力。建议考研期间保持饮食均衡，适量摄入各种营养素。