要在考研英语中取得45分，以下是一些建议：
记单词
单词是基础，需要大量记忆。建议从基础词汇开始，逐步扩展到考研词汇。可以使用《非常词汇》等书籍，采用语境记忆法来加深印象。
每天保持一定的单词记忆量，例如50个，并定期复习之前学过的单词。
做真题
真题是提高分数的关键。建议从暑假开始，系统做历年真题，包括阅读、完型、新题型和翻译。使用《考研真相》等书籍进行精读和分析。
在做真题时，注意时间分配，阅读部分通常占60-70分钟，作文部分40分钟，完型和新题型各15分钟。
学习技巧
阅读题先看题目再看文章，有助于快速找到答案。看题目时只看问题不看选项，可以提高答题效率。
先看每段的首尾句，掌握文章大概主旨，有助于理解文章结构。
作文方面有模板可以背，掌握好模板并多加训练，将模板转化为自己的写作能力。
其他建议
多读英文材料，如《大学英语》月刊、《英语世界》月刊等，提高阅读速度和理解能力。
保持每天有英语输入，可以是阅读、听力或口语练习，保持语言的感觉和熟练度。
仔细分析自己的错题，找出原因，避免重复犯错。
通过以上方法，认真准备，多背单词、多做真题、多背作文，达到45分是有可能的。建议提前一年开始准备，制定详细的学习计划，并持之以恒地执行。