在自习室考研，可以遵循以下步骤和策略：
制定详细的学习计划
根据自己的学习进度和目标，制定合理的学习计划，包括每天的学习时间、学习内容和复习方法。
将计划细分为具体的任务，例如每天背多少个单词、做几道政治题等，确保计划的可执行性。
高效利用时间
早晨7点左右起床，进行简单的拉伸后吃早餐，早餐建议少喝粥，多吃鸡蛋和豆浆等食物。
上午8点前到达图书馆或自习室，8点到10点背专业课内容，晚上背新的内容。
10点到11点背英语大小作文各一篇加默写，休息10分钟，期间可以做深蹲或补充水果和坚果。
11点到12点刷政治题加对答案，12点到13点吃饭和午休，排队等饭时可以背单词。
下午13点到15点刷专业课真题加对答案，总结错题和考点，饿了困了喝点水和吃点坚果。
15:10到17:10做英语真题和动手练一篇作文，17点到18点吃晚饭，吃好后走动走动。
晚上可以进行复习和巩固，入睡前回忆下上午没记住的内容。
掌握有效的学习方法
把握重点，提高效率，聚焦考试高频考点和难点，制定合理的学习计划，减少无效劳动。
掌握技巧，理解知识点背后的逻辑，运用图表、归纳总结等方法构建知识框架，提高记忆效率。
深度掌握，而非浅尝辄止，主动思考，不断问自己“为什么”，深入理解知识点，理解其推导过程和应用。
保持良好的心态
面对挑战和困难时，保持乐观和自信，相信自己的付出终将开花结果。
适当的放松和娱乐活动可以缓解紧张情绪，恢复精力。
管理电子设备
进入自习室前将手机等电子设备交放到手机袋里，避免分心。
尽量减少使用电子设备的时间，避免熬夜看手机或追剧。
建立良好的学习环境
选择一个安静、整洁、有良好学习氛围的自习室，有助于提高学习效率。
与志同道合的研友一起备考，互相鼓励和监督，形成良好的学习氛围。
通过以上步骤和策略，可以在自习室有效地进行考研复习，提高学习效率和成功率。