考研期间的休息安排应该既保证学习效果，又能有效缓解疲劳。以下是一些建议：
每周安排一天的休息日：
例如每周的周日，用于全身心放松和恢复精力。
日常短暂休息：
每学习2-3个小时，休息10-15分钟。这有助于舒缓大脑，恢复专注力。
避免过度放纵：
休息时应避免刷短视频、玩游戏等容易上瘾的活动，以免影响接下来的学习状态。
保持规律的作息：
尽量固定休息时间，到了休息日就无论如何都要休息，避免想一出是一出。
适当的运动：
运动可以有效的纾解压力，如跳操、做瑜伽、冥想、慢跑等，运动时间不宜过长。
娱乐活动：
可以选择看电影、听音乐、阅读等自己喜欢的放松方式，但应避免过度放松。
保证充足的睡眠：
每晚睡眠时间不少于7个小时，建议11点前入睡。
高效利用休息时间：
在休息日可以进行一些高效的复习活动，如复盘、总结本周学习情况等。
通过以上方法，可以在考研期间合理安排休息时间，既保证学习效果，又能保持身心的健康。