在职考研辞职需要遵循以下步骤和建议：
了解单位规定
根据您所在单位的规定，了解辞职的具体流程和要求。
提前申请
通常情况下，您需要提前一个月向单位提交辞职申请。
与导师沟通
在辞职前，与您的导师或负责人沟通，确保您的辞职不会影响学业或工作进度。
完成工作交接
确保您的工作任务得到妥善交接，以便其他人可以接替您的工作。
遵循流程
按照单位规定的流程办理辞职手续，这可能包括填写辞职表格、进行工作评估等。
考虑个人职业规划
在做出决定前，仔细考虑您的个人职业规划，以及辞职考研是否符合您的长期目标。
关注学校规定
如果您是在职报考全日制研究生，一旦被学校录取，通常情况下您必须辞职。
请确保在做出决定前，您已经充分考虑了所有可能的后果，并且已经做好了充分的准备。