早起考研是一个很好的习惯，它可以帮助你提高学习效率、保持规律的作息，并培养良好的时间管理能力。以下是一些建议，帮助你更好地早起并进行有效的复习：
建立晨起仪式
设定一个固定的起床时间，并坚持每天在这个时间起床。
起床后，进行一些简单的仪式，如喝一杯热水、伸个懒腰、拉伸身体、写晨间日记或列出每日计划。
使用闹钟策略
设置多个闹钟，确保自己能够按时起床。
可以尝试“远距离+食物咀嚼”的方法，把手机和一些食物放在离床2米远的地方，闹钟响后走过去吃食物，这样可以增加起床的动力。
奖励早起
给自己设定一个奖励，比如早起后可以享受一杯喜欢的奶茶或购买一件喜欢的东西。
这种正向激励可以帮助你克服赖床的冲动，更愿意早起。
避免在床上做无关事情
上床后只睡觉，避免在床上看书、玩手机或刷视频。
这样可以帮助你的大脑建立床和睡觉之间的直接联系，提高入睡速度和睡眠质量。
合理安排早晨时间
早晨进行一些高效的学习活动，如复习英语语法、啃数学定理或背诵性回忆。
保持一定的节奏感，如进行箭步走路，这样可以提高一天的工作效率。
保证充足睡眠
每天保证7个小时的充足睡眠，确保身体和大脑得到充分的休息。
闹钟响了之后要立即起床，避免赖床。
使用外部激励
找一个研友，约定早上固定的时间在某地见面，如果谁没有按时到，就要接受惩罚。
连续早起一段时间后，给自己和小伙伴一些奖励，增加早起的乐趣和动力。
调整作息时间
如果早起后仍然感到疲劳，可能是睡眠时间不足或睡眠质量不高。
适当调整起床和睡觉时间，找到最适合自己的作息模式。
通过以上方法，你可以更好地早起并进行有效的复习，为考研打下坚实的基础。记住，早起并不是目的，而是为了更好地利用时间，提高学习效率和质量。