延迟满足是一种心理策略，可以帮助个人为了更大的长期目标而推迟即时的满足。对于考研这样的长期目标，以下是一些可以帮助你更好地实践延迟满足的策略：
设定清晰的目标
明确你的考研目标，包括你希望进入的学校和专业。
制定详细的复习计划和时间表。
培养自我控制力
练习抵制诱惑，比如在学习时远离手机和其他干扰。
每天坚持做一些小事情，比如早晨锻炼，以增强自制力。
搭建快乐仓库/幸福期许
想象达成目标后的成就感和满足感，以此作为前进的动力。
断舍离
减少那些可能分散你注意力的活动或物品。
调整心态
保持平和的心态，不骄不躁，认识到成功需要时间和努力。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享你的目标，他们的鼓励和支持可以帮助你保持动力。
延迟奖励
将奖励与达成学习目标挂钩，而不是与完成学习任务即时挂钩。
感恩的心态
对已经取得的进步表示感激，享受学习的过程。
创造良好的学习环境
寻找或打造一个安静、舒适的学习空间，减少外界干扰。
实践延迟满足实验中的策略
比如，在学习时，如果感到想放弃，试着做一些小活动（如闭眼深呼吸）来转移注意力。
通过以上这些步骤，你可以更好地培养延迟满足的能力，从而在考研的过程中保持专注和毅力，最终实现你的目标。记住，改变和进步需要时间和持续的努力