考研体操考哪些动作

安娜老师 · 2024-12-25 12:56:12

考研体操的考核内容主要包括以下几个方面:

身体素质

柔韧:原地燕式平衡、坐位分腿体前屈

力量:原地分腿支撑、俯卧撑

技术动作:原地倒立、原地跳转360°

技巧

侧手翻

倒立前滚翻

单杠:翻身上、支撑后摆下

自由操

男生:远撑前滚翻、前滚翻分腿起、头手倒立接前滚翻、跳转180°、俯平衡、前倒成俯撑、双腿侧摆越成仰撑、屈体后滚翻、手倒立接前滚翻、侧手翻成分腿站立、挺身跳

女生:前滚翻交叉腿转体180度成蹲撑、团身后滚翻、跳转180°、前滚翻直角坐、肩肘倒立、经单肩后滚翻成跪撑平衡、跪跳起、俯平衡、侧手翻成分腿站立、挺身跳

双杠

男生:杠端跳上成分腿坐、前滚翻成分腿坐、挂臂屈伸上成分腿坐、两腿弹杠进杠前摆、后摆转体180°分腿坐、前进一次(进杠前摆、后摆)、支撑后摆下

女生:杠端跳上成分腿坐、滚杠、前进一次(前摆)、后摆转体180°成分腿坐、弹杠进杠后摆、前摆成外侧坐、越两杠前摆挺身

单杠

男生:单腿蹬地翻上成支撑、支撑后回环(腹回环)、支撑单腿摆越成骑撑、骑撑转体180°成支撑、后摆下

女生:单腿蹬地翻上成支撑、前翻下、跳上成支撑、单腿侧摆越成骑撑、转体180°成支撑、支撑后摆下

跳跃

男生:横箱屈腿腾跃

女生:横箱分腿腾跃

其他动作

纵叉、后劈腿静止2秒、做1次

俯卧撑击掌(男生)、俯卧撑(女生)

燕式平衡保持静止姿势2秒、做2次

靠墙摆倒立2秒为一次、连续做3次

体转运动

跳跃运动

这些动作涵盖了体操中的身体素质、技巧、自由操、双杠、单杠、跳跃等多个方面,旨在全面评估考生的体操技能和专项综合能力。建议考生在备考过程中,重点加强这些动作的训练和练习,以确保在考试中能够取得优异成绩。

相关推荐

(c)2008-2025 广知网 All Rights Reserved 鄂ICP备2023002720号-19