在职考研时感到困倦是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你缓解疲劳，提高学习效率：
规律作息
确保每天有足够的睡眠时间，并养成稳定的生物钟。
避免熬夜，保持充足的睡眠。
合理规划学习时间
使用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟。
分配学习任务，从容易到难，保持动力。
改善学习环境
确保学习环境安静、通风，避免噪音干扰。
调整灯光，避免过暗或过亮。
饮食调整
早餐不要过饱，选择富含蛋白质的食物。
午餐避免油腻，少食多餐。
适量摄入提神食物，如坚果、黑咖啡。
身体活动
适当休息，进行简单的伸展操或眼保健操。
工作间隙站起来活动，眺望窗外。
心理调适
扩大社交圈，与朋友或同学交流，减轻压力。
表达焦虑，向他人倾诉内心的困扰。
培养钝感力，不过度在意生活中的起伏。
其他方法
使用风油精、眼药水等提神物品（注意个人适应性）。
尝试交叉学科学习，避免单一学科疲劳。
记住，保持良好的生活习惯和心态对提高学习效率至关重要。如果长期感到疲劳，可能需要咨询医生。