考研期间犯困时,可以尝试以下提神神器和方法:
风油精
可以涂抹在太阳穴、额头等地方,具有显著的提神效果。但需注意不要弄进眼睛。
黑咖啡
对于部分对咖啡因敏感的同学,喝一杯黑咖啡可以提神。建议每天摄入量不超过2杯,以免影响晚上睡眠。
眼药水
在长时间用眼后,滴入眼药水可以短暂提神,但不建议经常使用。
薄荷糖和风油精
携带薄荷糖和风油精在书包里,复习到犯困时吃一颗薄荷糖或涂抹风油精,能提神醒脑。
降温贴或冰敷贴
通过吸收周围热量快速降温,给脑门降降温,有助于提神。
水杯
犯困时起身倒杯水走一走,提醒自己多喝水,同时也有助于保持水分平衡。
改善饮食
早餐不要吃太饱,八分饱即可。午餐避免油腻食物,少食多餐。学习期间感到饥饿时,可以准备一些饱腹的小零食,如香蕉、苹果等。
保证休息
每天晚上休息时间不要低于7小时,中午要有20分钟左右的午休时间。适当的休息有助于大脑放松,提高学习效率。
拉伸和户外活动
轻微拉伸一下,去户外活动一下,可以减轻久坐带来的疲惫感。
听音乐或视频
听一些节奏感强的音乐或观看有趣的视频,可以让大脑活跃起来。
提神鼻喷
使用一些提神的鼻喷产品,也可以帮助提神醒脑。
午睡
中午适当眯一会儿,20~40分钟即可,有助于下午保持精力。
暖手宝和棉拖鞋
在冬天,使用暖手宝和棉拖鞋保暖,有助于提高手部和全身的温度,从而提高学习效率。
加热杯垫和加热桌垫
使用加热杯垫和加热桌垫,确保随时随地能喝到热水,保持身体温暖,促进血液循环。
这些方法可以根据个人习惯和身体状况进行选择,希望能帮助你在考研期间保持清醒,提高学习效率。