考研是一场持久战，需要严格自律和有效的时间管理。以下是一些建议，帮助你约束自己，提高复习效率：
保证复习环境的整洁舒适：
干净整洁的环境有助于集中注意力，避免因环境杂乱而分心。
提前做出计划与安排：
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和休息时间，以及每周和每月的复习目标。这有助于你保持学习的连续性和节奏感。
拒绝拖延症：
当天任务当天完成，不将问题拖到明天。拖延症会导致问题积累，影响复习进度和心态。
管控对手机的使用：
尽量避免在复习过程中使用手机，可以将其放在视线之外的地方，或者使用一些应用程序（如Forest）来帮助你专注于学习。
找研友相互监督：
与志同道合的同学一起复习，互相鼓励和督促，可以显著提高学习效率和自律性。
设立合理的目标：
设定短期和长期的目标，并制定具体的实现计划。目标可以是具体的分数、排名或者是想要进入的学校和专业。
及时反馈和奖励自己：
每完成一个小目标，给自己一些奖励，比如看一部电影、吃一顿美食等，这有助于保持积极的学习态度。
保持健康的生活习惯：
保证充足的睡眠和适当的运动，避免过度疲劳。适当的休息和放松有助于提高学习效率。
远离诱惑：
减少与考研无关的活动，如刷短视频、玩游戏等，这些活动会分散你的注意力。
保持积极的心态：
面对压力和挑战，保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，实现目标。
通过以上这些方法，你可以更好地约束自己，提高考研复习的效率和成功率。记住，考研不仅是一场知识的较量，更是一场自律和毅力的考验。