考研期间晚上放松的方法可以包括以下几点：
正念练习法
关注当下，专注于手头的复习任务，避免过度担忧未来。
个人空间
尽量独自学习，减少外界干扰，比如不必要的社交。
规律作息
保证充足的睡眠，建议晚上11点半之前睡觉，早上6点至7点起床。
健康饮食
晚餐要吃得少而精，可以选择富含碳水化合物的小点心，睡前喝牛奶帮助放松。
适量运动
适当的运动可以帮助放松身心，但避免在睡前进行剧烈运动。
解压活动
观看简短的幽默视频，进行轻松的拉伸运动，或者走进大自然，享受新鲜空气和宁静。
冥想与深呼吸
通过冥想和深呼吸来减轻压力和焦虑。
音乐放松
听一些轻松的音乐，帮助放松心情。
记得在放松的同时，也要确保有足够的休息时间，以保持第二天的学习效率