考研期间戒掉刷剧本需要一些策略和自律，以下是一些建议：
明确目标和计划
确定你考研的具体目标，包括想要进入的学校和专业，以及你目前的准备情况。
制定详细的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排。
将复习时间安排在电视剧的播放时间，这样可以在学习疲劳时通过追剧来放松，同时保持学习的连续性。
降低兴趣和成本
尝试观看剧情介绍或预告片，而不是完整的剧集，这样可以减少对剧情的兴趣和追剧的时间成本。
减少上网时间，特别是在复习和准备考试的时候，避免不必要的干扰。
寻求外部监督和激励
找几个一起考研的朋友或同学，共同制定学习计划，设定学习目标，并互相监督和激励。
可以制定一些奖惩制度，比如谁违反规定就实施一些小的处罚，比如少看一集剧。
替代活动
找到其他有益的活动来替代追剧，比如阅读相关的书籍、听英语听力、进行体育锻炼等。
可以将电视剧作为完成学习任务后的奖励，这样可以提高学习的积极性和效率。
自我约束
增强自制力，时刻提醒自己考研的重要性，抵制诱惑，坚持完成学习任务。
在学习过程中，如果发现自己在刷剧本，要及时停下来，重新投入到复习中。
合理安排休息和娱乐
确保有足够的休息时间，避免过度疲劳。
在休息时，可以选择看一些已经看过的电视剧，这样不会产生太大的兴趣，同时也能放松心情。
通过以上方法，你可以逐步减少刷剧本的时间，将注意力集中在考研复习上，最终成功戒掉这个习惯。记住，坚持和自律是成功的关键。祝你考研顺利!