考研调剂联系学校的步骤如下：
查看调剂信息
访问教育部研究生招生信息网或目标院校的研究生招生信息网，查看是否有调剂信息发布。
联系招生办公室
通过电话、邮件或在线咨询等方式联系目标院校的招生办公室，了解调剂的具体安排和相关情况。
提供个人信息
在联系学校时，提供真实的个人信息和相关材料，如身份证、学位证、成绩单等。
提交申请材料
若学校同意接收调剂申请，应及时提交所需的申请材料，如调剂申请表、个人简历、学习计划等。
保持联系
提交材料后，积极与学校保持联系，关注调剂进展情况，并及时跟进相关事宜。
注意事项：
优先考虑电话联系，因为通常比邮件联系更快捷有效。
尝试多种联系方式，包括给招生办打电话、给专业所在学院打电话，以及在目标院校的官方网站或学生论坛中寻找相关信息。
准备一篇能代表自己科研能力的论文，并发送给选中的调剂导师。
在与导师交流时，保持礼貌，并根据导师的回复采取相应的行动。
关注目标院校的官方网站或相关论坛，以获取最新的调剂信息。
如果有机会，可以请求认识的老师或导师帮助推荐。
请根据这些步骤和注意事项进行操作，以提高考研调剂的成功率。