为了提高考研学习的专注度，你可以尝试以下方法：
保证充足的睡眠
早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间。
午休片刻，帮助恢复精力。
创造良好的学习环境
选择一个安静、整洁的学习场所，如图书馆。
保持桌面简洁，减少干扰。
刻意练习专注力
使用番茄工作法，学习一段时间后短暂休息。
逐步增加专注的时间，培养专注力。
运动促进专注
适量的运动可以帮助提高专注力。
运动后学习，效果会更好。
减少干扰
将手机调至专注模式或老年机模式。
关闭不必要的社交媒体和通知。
心理调整
反思为什么考研，明确目标。
记录学习日记，追踪心态和进度。
劳逸结合
安排学习和休息时间，避免过度疲劳。
定期进行体育锻炼，保持身体健康。
规划学习时间
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习任务。
使用学习管理工具帮助规划。
自我约束
减少不必要的外出和社交活动。
学会拒绝诱惑，保持内心专注。
使用外部工具
利用专注类应用，如“休指符”定时锁机功能。
设置手机在特定时间段内自动锁定，减少干扰。
通过上述方法，你可以更好地专注于考研学习，提高学习效率。记住，持之以恒的努力和合理的时间管理是关键