考研背书时保护嗓子是非常重要的，以下是一些有效的建议：
选择合适的环境
背书时最好找一个安静且不会打扰他人的环境，避免在嘈杂的地方大声背诵。如果需要小声背诵，也不要过度压低声音，以免导致声带充血或损伤。
使用耳塞
使用耳塞可以阻挡外界声音，同时放大自己的声音，这样即使小声也能听见，有助于减少对嗓子的负担。
只背关键词
不要试图念出整句话，而是只读关键词，并在心里默念整句话或编口诀。这样可以减少嗓子的使用频率，避免过度疲劳。
食疗
可以尝试一些食疗方法，比如含服龙角散草本无糖润喉片。龙角散含有草本成分，能够滋润喉咙，缓解嗓子干痒痛。
多喝水
保持充足的水分摄入，多喝温水或白开水，避免饮用过冷或过热的饮品。水分可以帮助保持喉部湿润，缓解嗓子干痛。
休息和避免过度用嗓
在考试前和背书过程中，适当休息，避免连续长时间用嗓。可以在休息时喝一些清凉饮品，如柠檬水，来松弛嗓子的紧张程度。
饮食清淡
平时饮食要注意清淡健康，避免过辣等刺激性食物，以免对嗓子造成伤害。
按穴位
可以尝试按少商穴（大拇指根部外侧1毫米左右），有助于缓解嗓子痛。用牙签或指甲按住，按的时候稍微用力一些。
药物辅助
如果嗓子痛得很严重，可以考虑使用一些药物，如黄氏响声丸、金嗓清音丸等，这些药物可以帮助缓解嗓子哑和疼痛的症状。
改变背书方式
可以尝试默背或者默写，或者三种方式结合背，这样能缓解咽喉痛。
通过以上方法，可以在考研背书过程中有效保护嗓子，避免因过度用嗓导致的声音嘶哑和嗓子疼痛。