平衡工作和考研的心情需要综合运用多种策略，以下是一些建议：
评估工作负担并调整计划
详细了解自己的工作职责、工作压力及工作时间，如果工作负担较重，可能需要调整考研计划，确保两者不会相互冲突。可能需要调整学习时间或改变学习方式以适应双重压力。
制定合理的时间管理计划
将每天的时间划分为工作时间、学习时间、休息时间和娱乐休闲时间四个部分。工作时间用于完成工作任务，学习时间用于深入研读和复习考研内容，休息时间用于放松身心，娱乐时间用于保持良好的心态和体力。
优先级排序
面对繁重的工作和考研任务时，学会根据任务的紧急程度和重要性进行排序。可以使用四象限法则，优先处理紧急且重要的任务，确保这些任务按时完成，避免因拖延导致压力增大或影响其他任务的进度。
高效利用时间
保持专注，避免分心。集中精力进行工作和考研复习，提高效率。可以尝试使用番茄工作法等时间管理技巧，帮助自己保持专注。
找到工作与考研的协调统一之处
如果报考的专业方向与工作相关，可以找到两者之间的统一性。即便是不相关，工作的过程也能锻炼思辨能力、应对能力和抗压能力，这些能力的锻炼对考研复习也有帮助。
保持积极的心态
面对考研带来的压力，调整心态，保持乐观，勇敢面对。可以通过运动、写作、艺术创作等方式宣泄情绪，缓解压力。建立一个学习小组，互相监督与鼓励，共同制定学习计划。
适当放松自己
考研需要投入大量精力，但要劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替。适当的放松可以缓解压力，提高学习效率。例如，饭后进行一些放松身心的活动，如听音乐、散步、午休等。
保持良好的饮食和作息习惯
良好的饮食和生活习惯可以帮助考生保持身体健康和精神状态良好。保持一个均衡的生活状态，通过放松和享受生活中的乐趣来减轻焦虑和压力。
寻求支持
在压力中寻求支持，可以帮助建立更强大的心理抵抗力。可以与朋友、家人或同事分享自己的感受和困惑，听取他们的建议和支持。
明确目标和计划
明确自己为什么考研，确定明确的目标可以增强动力。将大目标分解为小目标，每完成一个小目标就会带来成就感，增强信心。合理看待竞争，专注于自己的学习计划。
通过以上策略，可以更好地平衡工作和考研的心情，确保两者都能顺利进行。