考研期间减少玩手机的方法有很多，以下是一些建议：
制定明确的学习计划
提前规划好每天的学习任务，明确每个时间段要完成的内容，这样可以减少因无聊而玩手机的时间。
物理隔离
将手机放在远离学习区域的地方，比如放在包里、锁在自习室储物柜或放在书本下面，以减少诱惑。
限制手机使用时间
使用手机控制软件或番茄工作法、Forest等应用，设定学习时间段并奖励自己完成后的短暂休息，以此形成正向激励。
减少社交软件的使用
删掉一些不必要的社交软件，如聊天工具、微博、豆瓣等，以减少干扰。
进行户外活动
适当进行户外活动，如散步、跑步或吃饭时与朋友交流，呼吸新鲜空气，放松心情，减少对手机的依赖。
设定目标和奖励机制
每天设定一个小目标，比如减少玩手机的次数，并记录自己的进步，逐渐形成良好的习惯。
培养替代习惯
当想要玩手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。
断开网络连接
在学习时关闭数据流量，减少上网查看手机的时间，可以更好地专注于学习。
使用老年机或限制功能
考虑使用老年机或限制手机功能，如关闭非必要的应用程序和通知，以减少诱惑。
互相监督
与同学或研友交换手机，互相监督，减少玩手机的机会。
通过以上方法，可以有效减少考研期间玩手机的时间，提高学习效率，从而更好地备考。