在校考研期间，补充营养是非常重要的，以下是一些具体的建议：
保证蛋白质的摄入：
蛋白质是构成人体组织的基本物质，对于维持身体机能和提高免疫力具有重要作用。考生应适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，以满足身体需求。
多吃新鲜蔬菜和水果：
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化、增强免疫力和缓解疲劳。考生应保证每天摄入足够的蔬菜和水果，以保持身体健康。
保持水分充足：
充足的水分有助于维持身体的正常代谢和排毒。考生应确保每天喝足够的水，避免脱水。
合理分配三餐：
考生应保持饮食规律，避免暴饮暴食和过度食用高热量食物。早餐要吃好，保证一天的营养需求；午餐要吃饱，提供足够的能量；晚餐要吃少，以清淡易消化为主。
避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物：
这些食物可能引起肠胃不适，影响身体健康和学习效率。
适当补充维生素和矿物质：
除了饮食中的营养，考生还可以适当补充一些维生素和矿物质，如维生素B1和B12，以增强记忆力和身体抵抗力。
饮食多样化：
保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给，每天膳食要多样化，荤素搭配得当，避免偏食。
适量食用坚果和种子：
如核桃、杏仁等，这些食物富含脂类、蛋白质和维生素，有助于脑细胞结构和功能蛋白的合成。
避免非常规饮食：
不要为了加强营养而尝试以前从未吃过的东西，防止出现过敏或其他不适。
通过以上建议，考生可以在考研期间有效地补充营养，保持身体健康，提高学习效率。