考研期间，面对压力和焦虑是常见的现象。以下是一些建议，可以帮助你缓解考研烦恼：
心理暗示法
在考研期间，当感到压力大、心情焦虑时，可以进行积极的心理暗示来树立自信，从而有效缓解焦虑和抑郁等症状。
深呼吸法
深呼吸法是一种简单又有效的缓解焦虑的方法。通过放空大脑、用腹部进行深呼吸等方式来舒缓紧张情绪。
合理作息饮食
保持合理的作息和饮食习惯，养成良好的生活习惯，适当进行一些有氧运动，有助于身心健康。
增加自信心
考研过程中，自信心非常重要。要相信自己只要努力，就会取得好的结果。可以通过回顾自己的成就和优点来增强自信。
运动
运动可以帮助提高免疫力，缓解焦虑。可以选择跑步、健身房锻炼或其他喜欢的运动方式，并且要规律坚持。
倾诉
向他人倾诉自己的焦虑和烦恼，可以向学长学姐、父母或其他朋友寻求帮助和建议。倾诉可以帮助你减轻心理负担。
制定合理的学习计划
合理安排学习任务，避免盲目跟风。设定每天的小目标，逐步完成，这样可以增强自信心。
劳逸结合
合理安排复习课程，保证适当的休息和运动，比如慢跑或午睡。身体健康了，复习效率也会提高。
正视压力
压力是不可避免的，但可以控制在适度范围内。保持积极的心态，多向乐观的方向想，不要给自己太大压力。
享受学习过程
有时候可以暂时放下手中的复习任务，享受学习带来的乐趣和成就感。
寻求专业帮助
如果自己无法调整情绪，可以向专业人士寻求帮助，进行心理咨询。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研期间的焦虑和烦恼，保持良好的心态，从而更好地应对考试。