在职带娃考研需要综合考虑时间管理、学习策略、家庭支持以及心理调适等多个方面。以下是一些具体的建议：
明确目标与制定计划
明确目标：首先，你需要明确自己的考研目标，包括专业方向、学校等，这有助于你制定更有针对性的学习计划。
制定计划：根据你的目标，制定详细的学习计划，包括每天的学习任务、学习时间等，并确保计划中留有足够的休息和娱乐时间，以保持学习效率。
时间管理
碎片时间利用：充分利用上下班路上的碎片时间听课、背单词或做数学题。晚上孩子睡着后，可以集中精力进行专业课和英语的学习。
整块时间规划：周末和假期可以安排较长的时间进行系统学习，避免被琐事分散精力。
学习策略
选择合适的资料：购买相关的教材和辅导资料，参加培训班或利用网络资源自学，以提高学习效果。
注重效率：避免死记硬背，注重理解和应用。可以通过做真题、模拟考试等方式检验自己的学习效果，并针对薄弱环节进行有针对性的复习。
家庭支持
家人分工：与家人协商好，明确各自的责任，确保在备考期间能够得到足够的支持和帮助。例如，可以让配偶在晚上帮忙看孩子，自己则专心学习。
心理支持：备考过程可能会比较漫长和辛苦，需要有足够的耐心和毅力。家人和理解的支持是成功完成学业的重要保障。
身体与心理调适
保持健康：注意劳逸结合，避免长时间连续学习导致身体疲劳。可以适当进行体育锻炼和休闲活动，以缓解压力。
心理调适：保持积极的心态，遇到困难时要及时调整情绪，鼓励自己坚持下去。可以和孩子一起学习，互相激励。
备考技巧
制定合理的学习计划：根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，确保每个阶段都有明确的学习目标。
选择合适的辅导资料：选择适合自己的辅导资料，如教材、习题集等，有助于提高学习效果。
利用网络资源：可以利用网络资源进行自学，如参加在线课程、加入学习小组等，以拓宽学习渠道。
通过以上方法，你可以在职带娃的同时，有效地准备考研，最终实现自己的目标。祝你成功!