考研压力很大时，可以采取以下方法来减压：
娱乐解压
听音乐：烦躁时听音乐可以排解压力和烦恼，尤其在上下自习的路上或学习间隙，戴上耳机听一会儿音乐，心情会美丽许多。
唱歌：约上几位小伙伴一起去KTV里K歌，通过唱歌释放所有不痛快，压力也能得到有效释放。
看电影：看励志类或搞笑类的电影，避免悲伤情绪，让大脑从考研复习中释放出来。
运动解压
慢跑：每天进行半个小时到一个小时的慢跑，时间在下午5点钟到7点钟最佳，有助于发泄压力。
瑜伽：通过冥想和缓慢而深度的拉伸动作缓解压力，瑜伽和冥想一起练习能起到双倍效果。
自我心理疏导
保持乐观态度：学会放松心情，听舒缓的音乐、看电影、阅读喜欢的书籍或与他人聊天来转移注意力。
自我心理暗示：减少灾难化想象与消极的自我暗示，避免反复的自我怀疑与对话。
倾诉：向家人、朋友或研友倾诉，一个忠实的听众能帮助你减轻紧张带来的压抑感。
养成良好习惯
规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时长。
合理饮食：保持均衡的饮食，避免暴饮暴食或过度节食。
整理环境
清扫卫生：整理房间和物品，发现因时间而被遗忘的旧物，激起快乐向上的情绪。
想象放松：通过想象训练思维“游逛”，如“徜徉在静谧美丽的花海里，听着优美的轻音乐”等，放松身心。
调整学习方式
制定计划：制定合理的备考计划，分解任务，合理安排时间，减轻压力。
列好计划表：将学习任务具体详细，包括每天和每个时间段需要完成的任务，避免时间表安排得太满。
寻求支持
找到倾诉对象：找到可以倾诉和分享的人，如家人、朋友、同学等，与他们交流和沟通，寻求支持和帮助。
加入考研群组：在考研群组等地方与其他考生交流经验和情绪，互相鼓励和支持。
积极应对负面情绪
分清压力源：意识到压力来源于现实困境还是幻想，及时叫停不必要的压力。
保持积极想法：通过积极的想法调整心态，如模拟考试成绩不理想时，可以想“这次考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处”。
通过以上方法，可以有效减轻考研带来的压力，帮助你更好地应对考试。记住，适当的休息和娱乐也是非常重要的，保持身心健康才能更好地投入到复习中。