考研期间睡不着是一个常见的问题，以下是一些建议帮助改善睡眠：
睡前运动：
适当的运动有助于改善睡眠质量，缓解压力。但应注意运动时间不宜太晚，以免影响入睡。可以尝试慢跑2-3公里，并在轻松环境中听考研英语单词或录音。
放松心灵：
焦虑和失眠是考研过程中的暂时困扰，可以通过冥想、深呼吸、温水浴等方式放松身心。轻音乐也有助于促进睡眠。
控制午休：
午休时间控制在30-40分钟较为合适，避免过长的午休影响晚上的睡眠。
从根源上解决问题：
完成当天任务后，享受心安理得的感觉，减少焦虑。睡前回想一下完成的事情，有助于快速入眠。
不要为失眠而焦虑：
阶段性失眠很正常，不必过于担心。可以通过锻炼、听音乐等方式缓解焦虑。
睡前放空思绪：
睡前回顾一天的学习内容，然后放空大脑，让大脑进入休息模式。
专注投入，适应焦虑：
全身心投入学习，同时注意劳逸结合，适度放松，可以提高效率。
睡前准备：
适当运动、泡热水澡、避免使用电子设备，有助于放松身心，促进睡眠。
规律作息：
尽量保持早睡早起的习惯，避免熬夜，形成规律的生物钟。
补充营养：
保证充足的睡眠和营养，有助于增强身体抵抗力和精神状态。
通过以上方法，可以有效缓解考研期间的失眠问题。如果失眠问题持续严重，建议咨询专业医生或心理医生寻求帮助。