恢复考研精力值可以通过以下方法：
适量运动
早晨进行适量的运动，如八段锦，有助于提神醒脑。
午休后站桩几分钟，晚上学习后跑步或跳绳，记得拉伸。
散步也是很好的运动方式，特别是在饭后。
合理饮食
早餐要吃得饱饱的，以蛋白质为主，少吃碳水化合物的食物。
多喝水，尤其是热水，避免咖啡和茶在晚上饮用。
均衡搭配营养，早餐富含蛋白质与碳水化合物，午餐与晚餐荤素搭配。
保证睡眠
确保每晚至少7-8小时的睡眠时间，形成良好的生物钟。
避免熬夜，保持规律的作息时间。
日常短暂休息
每隔一段时间起身走动，做些简单的伸展运动。
吃点零食或小面包，避免在座位上吃。
心理调节
设定短期目标，完成一部分给予自己奖励。
与他人分享学习进度，加入学习小组互相激励。
每天进行心理暗示，保持积极的心态。
其他注意事项
注意防寒保暖，避免感冒。
保持对时间的敏感度，合理规划学习任务。
控制好做事的节奏，张弛有度。
通过上述方法，可以有效恢复精力，提高学习效率。