考研期间消除胡思乱想可以通过以下方法：
认识到胡思乱想的存在：
首先要意识到自己正在胡思乱想，并接受这种情况是正常的。不要过于自责或沮丧，而是尝试采取积极的方式来处理它。
制定合理的学习计划：
制定一个详细的学习计划，将时间分配给不同的科目和任务。这样可以帮助你集中注意力，减少胡思乱想的机会。
注意力训练：
通过专注力训练来提高你的注意力水平。可以尝试一些冥想或专注力训练的方法，如深呼吸、集中注意力于呼吸或其他感官体验上。
分解任务：
将大的学习任务分解成小的可管理的部分。这样做可以让你更容易集中注意力，并逐步完成任务，减少焦虑和胡思乱想的可能性。
休息和放松：
给自己合理的休息时间，让大脑得到充分的休息和放松。可以进行一些身体运动、听音乐、与朋友聊天或进行其他放松活动，以帮助缓解压力和胡思乱想。
寻求支持：
如果胡思乱想严重影响了你的学习和情绪，不要犹豫寻求支持。可以与朋友、家人或辅导员交流，寻求他们的理解和建议。
自我暗示法：
每天给自己一个积极的暗示，比如早上起来对着镜子微笑，说一句“我是最棒的，我一定行”。
停止摆烂，严格制定计划：
没有复习完的内容，制定计划，有重点地复习完，不要与他人对比，也不要和他人讨论。否则，会严重影响计划的执行和复习的效果。
注意劳逸结合：
该玩的时候认真玩，该学的时候认真学。考研注意复习方法，讲究学习效率，千万不要假努力。
找到适合自己的学习方法：
在复习考研过程中，要尽快找到适合自己的学习方法，找到学习中的乐趣，持续发力。
处理好三个核心事情：
放弃那些自己管不了的事；做好自己该做并且能做的事，对于事情的结局，力保一个自己可接受的下限，不执着理想中完美的上限；对于不能做且完全无能力做的，直接放弃。
情绪控制：
当我们感到愤怒或焦躁，无法控制自己的情绪时，一个有效的方法是暂时离开现场。改变环境有助于我们摆脱失控的情绪。
运动：
运动不仅能改善我们的心态，还能影响我们的认知。因此，不论情况如何，先行动起来，比如去户外公园散步或跑步。
保持自信：
增强自信，面对问题时就能更加从容不迫，相信自己有解决问题的能力，相信任何困难都会过去。
学会放松：
在疲惫于繁重的备考时，想象一下考试结束后的轻松和自由，甚至想象一下考试顺利通过的喜悦。备考的苦闷只是暂时的，考试结束后你将得到解脱。
通过以上方法，可以有效减轻考研期间的胡思乱想，帮助你更好地专注于学习和备考。