考研学习坐不住是一个常见的问题，以下是一些有效的应对策略：
建立稳定的作息时间
保持21天作息时间相同，形成稳定的生物钟。这有助于身体适应新的习惯，从而更容易进入复习状态。
制定详细的学习计划
计算学习总量，并与考研倒计时做除法，明确每天需要完成的学习任务。制定计划时，要具体到每天复习的内容和目标，以及休息和娱乐的时间。
创造整洁的学习环境
保持复习环境的整洁舒适，有助于集中注意力。每天整理好书本和学习用品，创造一个专属的学习空间。
合理安排休息和放松时间
每隔一段时间进行适当的休息和放松，例如每学习20分钟休息5分钟，或每学习2小时休息30分钟。适当的放松可以帮助恢复精力，提高学习效率。
避免干扰
尽量将手机等干扰因素排除在学习环境之外，或者将其放在视线之外的地方。避免在自习室使用手机，以减少不必要的干扰。
设定明确的目标
将目标院校或录取通知书放在显眼的位置，时刻提醒自己为什么要考研，增强学习的动力。
适当调整学习内容
如果觉得某些内容过于简单或枯燥，可以适当调整学习内容，做一些简单的题目以提升自信心和兴趣。
保持积极的心态
保持积极的心态，相信自己能够完成复习任务。遇到困难时，可以进行自我激励，保持对目标的清晰认知。
时间管理
使用时间表或时间管理工具来规划每天的学习和生活，确保时间得到有效利用。合理分配时间进行学习、休息和娱乐。
通过以上方法，可以有效改善考研学习坐不住的问题，提高学习效率和复习质量。