考研背书背烦了，可以尝试以下几种方法来缓解烦躁情绪和提高背诵效率：
间隔重复背诵法
将需要背诵的内容分成若干段落，每段之间间隔一段时间进行复习。比如，第一次背完某段后，过1小时复习一次，再过1天复习一次，然后过一周、一个月再复习，逐渐延长间隔时间。这种方法可以巩固记忆，避免一次性大量复习导致的大脑疲劳。
多样化背诵方式
可以尝试从前往后背、从后往前背、随便翻开一页背、换科目交叉着背等不同的背诵方式。这样可以帮助大脑形成不同的记忆路径，增加记忆效果。
使用记忆技巧
采用“思维导图”来代替机械记忆，将知识点进行结构化梳理，有助于加深理解和记忆。
对于逻辑性不强的内容，可以尝试编口诀或故事，通过谐音或构建联系来记忆，这样更容易记住并回忆起来。
适当休息和放松
背书过程中，每隔一段时间就休息一下，可以进行简单的伸展运动或深呼吸，帮助放松大脑。也可以尝试听听轻音乐或冥想，缓解压力。
创造良好的学习环境
选择一个安静、光线适宜的地方进行背书，远离手机、电视等干扰源。可以尝试在图书馆等安静场所学习，或者与朋友一起结伴学习，互相监督和鼓励。
设定目标和奖励机制
给自己设定每天或每周的背诵目标，完成后给予自己一些正向的奖励，比如看一部喜欢的电影或吃一顿美食。这样可以提高学习动力和满足感。
保持积极心态
背书时保持积极的心态，相信自己能够完成目标。遇到困难和挫折时，不要气馁，要鼓励自己坚持下去。
通过以上方法，可以有效缓解背书时的烦躁情绪，提高背诵效率，帮助你在考研中取得更好的成绩。