为了确保考研期间能够早睡，你可以尝试以下方法：
设定固定的睡眠时间
确定一个固定的睡觉时间，并尽量每天在同一时间上床睡觉。
创造良好的睡眠环境
确保卧室安静、黑暗，使用遮光窗帘和耳塞。
保持房间温度适宜，避免过热或过冷。
避免晚上使用电子设备
将手机、电脑等电子设备放在远离床的地方，减少对睡眠的干扰。
放松身心
睡前进行深呼吸练习，或者听一些轻柔的音乐帮助放松。
避免在睡前进行剧烈运动或吃重口味食物。
规划早晨起床后的活动
制定早晨的计划，让自己知道早上起床后要做什么，增加早起的动力。
避免晚上过度兴奋
晚上避免过度激烈的讨论或娱乐活动，选择一些轻松的活动，如阅读。
注意饮食
晚餐选择容易消化的食物，避免晚上喝含咖啡因的饮料。
使用外部激励
可以和同学组成早起小组，互相监督和激励。
设定早晨的小目标，如享受美味的早餐，作为早起的动力。
避免午睡时间过长
如果白天需要午睡，尽量控制在30分钟以内，避免影响晚上的睡眠。
晨间日记
早晨起床后写日记，有助于调整心态，以积极的态度开始新的一天。
通过上述方法，可以帮助你养成良好的睡眠习惯，从而在考研期间获得充足的休息，提高学习效率