考研复试前的饮食安排对于保持身体状态和集中注意力非常重要。以下是一些建议：
早餐
全麦面包配鸡蛋：提供碳水化合物和蛋白质，帮助启动一天。
牛奶：补充钙质和维生素D，有利于大脑健康。
水果：提供维生素和纤维素。
午餐
红烧鱼：富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康。
清炒时蔬：提供维生素和矿物质。
紫菜蛋花汤：提供碘和蛋白质。
晚餐
蔬菜沙拉：提供纤维素和各种维生素。
烤鸡胸肉：低脂高蛋白，有利于肌肉恢复。
糙米饭：提供慢消化碳水化合物和纤维素。
零食
坚果：如花生，富含卵磷脂和脑磷脂，有助于记忆和大脑健康。
鱼类：如马鲛鱼或凤尾鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于缓解压力。
注意事项
保持饮食均衡：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
避免高糖高脂食物：以免影响血糖稳定和注意力集中。
保持水分：确保充足的水分摄入，避免脱水。
避免过度饮食：不要因为担心体型而过度节食，适量进食有助于保持体能。
最后，保持良好的心态也很重要，适当的休息和放松可以帮助你更好地应对复试。祝你考研顺利!