脱产考研时，克服焦虑症可以采取以下几种方法：
合理量化任务：
制定详细的学习计划，将每天的任务分解，确保每一项内容都能逐步消化和吸收。在计划里留出时间给自己休息，避免过度疲劳。
学会合理的放松：
适当的放松可以帮助缓解紧张情绪。可以通过深呼吸、散步、冥想、听音乐等方式来放松自己，等状态好了再投入学习，效率会更高。
释放压力：
找到适合自己的压力释放方式，如倾诉、写日记、运动等，把负面情绪说出来，不要总是积压在心里。
自我疏导：
通过自我暗示、积极心理暗示等方法，改善胆怯的症状，缓解焦虑，增加自信心。
运动：
适当的体育运动可以提高身体的抗病能力，同时可以帮助疏解心情，缓解焦虑。
倾诉：
向家人、朋友或研友倾诉，分享自己的压力和烦恼，获得理解和支持。
睡眠充足：
保证每天有足够的睡眠，有助于缓解焦虑情绪，提高学习效率。
色彩调节：
在房间使用浅蓝色等柔和的色彩，有助于减轻焦虑。
音乐疗法：
选择柔和、宁静的音乐，在休息时间聆听，有助于排除杂念，全身放松。
认知行为疗法：
通过识别和改变消极的思维模式和信念，学会更积极、理性的思考方式。
正念练习：
通过正念的方法来减轻情绪，关注自身的感受和进步，而不是不断自我施压。
饮食调整：
保持健康的饮食习惯，避免过多摄入咖啡因等刺激性食物，有助于稳定情绪。
通过综合运用这些方法，可以有效克服脱产考研过程中的焦虑症，保持良好的学习状态和心态。