考研提升成绩和分数的方法如下：
应考能力
列出在考场上可能影响发挥的问题和因素，并分轻重缓急解决。
比如，每门考试最后30分钟答题效果不佳，可以通过针对性训练提升5分，四门考试则可多考20分。
系统的备考能力
兼顾所有科目和题型的备考，避免偏科或只关注某些类型题。
每科每个类型题提升2分，四科总共可提升40分，核心在于备考管理。
消灭“答题失分”
审题要仔细，避免审偏，每科选择题和填空题审错一个题就是5分，四科就是20分。
注意计算习惯和答题方向，减少抄错和计算错误。
定时多角度、多维度、立体化复盘
每天高效学习，消灭无效和低效学习，每天节省20%时间，60天可节省12天。
刷题融入日常生活
从起床时间开始安排小目标，如每天花15分钟做政治选择题，逐渐提升解题速度和准确性。
刷题不仅是为了做题，更是为了理解知识点和发现薄弱环节，制定合理的刷题计划。
心态调整与坚持
考研是持久战，心态调整尤为重要，遇到厌倦和疲惫时，适当放松，听听音乐、做做运动。
考中注意事项
语文写作要留足够时间，避免没写完或没写完整。
作文要背熟并模仿范文，做到熟能生巧。
英语阅读差的同学要多做真题，尤其是PartB部分，确保拿满分。
答题卡涂写要仔细，避免漏涂或错涂。
主观题要看清楚题号再下笔，确保答案书写在答题卡指定位置。
从基础开始，夯实根基
复习数学时，先掌握基本概念和公式，每天安排小目标，如复习极限、导数等。
拆解复杂题型，逐步提升解题能力，结合真题进行模拟实战训练。
反复研究考研真题
最后一个月要反复研究真题，了解出题思路、常考知识点和答题技巧。
集中火力攻克政治
最后关头集中火力攻克政治，多背政治原理和专业术语，了解时事政治。
研究英语各题型技巧
注意总结英语各题型的解题技巧，多做题、多总结归纳。
做“计时训练”
合理安排答题时间，多做一些计时训练，确保在考试时间内完成所有题目。
注意劳逸结合
复习过程中要注意休息，避免过度疲劳，保持良好的学习状态。
通过以上方法，可以有效提升考研成绩和分数。建议同学们制定详细的学习计划，并严格按照计划执行，同时保持良好的心态和作息，确保在考试中发挥出最佳水平。