缓解文科考研难考的压力，可以从以下几个方面入手：
串联知识点，反复利用框架图
文科学习应避免将知识点孤立，而应通过框架图串联起来，形成清晰的知识体系。框架图可以帮助你更好地理解知识点之间的联系，使你在答题时能够更全面地考虑问题。
以题带点，活学活用
做题是检验复习效果和查漏补缺的有效方法。通过做题，你可以将书本知识应用到实际情境中，加深对知识点的理解和记忆。做题时，要联想相关知识点，不断完善自己的知识体系。对于真题，要仔细研究，把握命题方向，以提高复习效率。
总结知识，设计题目，提高书面表达能力
文科考试论述分析题较多，答这类题时，除了需要了解考点，还应注意条理和逻辑，优秀的书面表达会让阅卷老师留下深刻印象。可以通过总结专业课、设计题目等方法来练习书面表达，提高得分。
缓解压力，保持身心健康
听音乐：轻松愉快的音乐可以帮助你放松心情，减轻压力。
享受美食：适当的美食可以让人暂时忘记烦恼，享受片刻的愉悦。
按摩和放松：通过按摩、修指甲等放松身体，缓解精神压力。
彻底放松：读小说、唱歌、啜茶等，让自己暂时忘却考研的压力。
制定合理的学习计划
制定详细的学习计划，合理安排时间，确保每天有足够的休息和运动。良好的学习计划可以帮助你更有效地掌握知识，减轻时间紧迫的感觉。
寻求支持
与朋友、家人或老师分享你的焦虑和压力，他们的支持和鼓励可以帮助你更好地应对考研的挑战。
面对压力，保持积极心态
不要过分严格：不要过分追求完美，给自己留一些余地。
心理预期失败：提前想象可能的失败，这样在真正失败时，你会更容易接受并调整心态。
保持健康生活方式：良好的身体健康有助于缓解压力，提高学习效率。
通过以上方法，你可以更好地应对文科考研的压力，提高复习效率，最终取得理想的成绩。