考研期间处理情感障碍需要综合运用多种策略，以下是一些建议：
心理上接纳负面情绪
正视情绪：认识到负面情绪的产生是正常的，不要逃避或压抑，而是学会正视并接纳自己的不完美与脆弱之处。
写日记、冥想或倾诉：通过这些方法可以有效释放和宣泄情绪。
行动上克服负面情绪
制定合理目标和计划：将考研内容分解成小目标，逐步实现，增加成功感，并合理分配时间，避免拖延和压力积累。
健康的学习习惯：保持规律的学习时间、科学的学习方法和有效的复习策略。
保持日常生活和学习平衡
适当运动：增加运动量，让身体和心理都得到放松，缓解压力和焦虑。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息时间。
寻求外部支持
朋友和同学：在适当的朋友面前表达自己的感受，或寻求心理辅导，不让情感的阴影笼罩学习的光芒。
研友：找一个研友互相督促，共同制定计划，分享学习经验和情感支持。
调整心态和认知
调整心态：保持乐观的态度，相信自己能够克服情感障碍，坚持到底。
改变不合理认知：对考研结果过度担忧，应专注于当下，一步步前进。
利用科技工具
智能助手：利用简单AI等智能助手帮助整理知识点、提供创作灵感，提高学习效率。
音乐、电影和读书：听轻音乐、看喜剧片、阅读轻松文章，帮助缓解压力和调节情绪。
专业心理帮助
心理咨询：如果情感问题严重影响到学习和生活，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。
通过以上方法，可以有效地处理考研期间的情感障碍，保持积极的心态，集中精力投入到复习中，最终实现目标。