上海在职考研的报考方式主要有以下几种：
同等学力申硕
报名步骤：
1. 提交报名资料：学员选择专业及院校后，满足专科及以上学历即可报名，提交个人身份证复印件、学历学位证书复印件和1-2寸照片。
2. 参加研修班课程学习：通过院校审核后入学，完成全部课程学习及课程考试，获得结业证书。
3. 参加申硕考试：满足本科拿到学士学位后3年及以上工作经验和拿到申硕资格证明，在每年3月份报名，5月份参加考试，主要考外国语和学科综合。
4. 完成论文答辩：通过申硕考试后，在1年半内完成论文写作，半年内通过答辩，获得学位证书。
报名时间：
-同等学力申硕的报名时间为每年3月份。
一月全国联考
报名步骤：
1. 通过考试：先参加考试，后参加上海研修班。
2. 参加考试的时间为每年10月份，报名截止时间为11月份。
非全日制研究生
报名步骤：
1. 在每年10月份登录“研招网”进行报名，填写个人信息。
2. 参加全国联考和院校复试，全国联考时间在每年的12月份，院校复试在次年的3-4月份。
3. 被择优录取后，可以进校学习，修满学分，完成论文答辩，获得硕士学历证书和硕士学位证书。
中外合作办学硕士
报名步骤：
1. 符合报考条件可联系辅导老师报名，递交相关材料等待院校审核，一般大专及以上学历可以报名。
2. 大部分院校采用免试入学模式，有些院校需要在入学前参加笔试或面试。
3. 入学后学完课程，通过院校考试，完成论文答辩，最终获得国外院校授予的课程结业证。
建议
同等学力申硕适合工作繁忙、需要免试入学的在职人员，申硕考试相对容易通过。
一月全国联考适合希望进入知名高校、考试难度较大的在职人员。
非全日制研究生适合需要双证（学历证书和硕士学位证书）的在职人员，考试和录取难度较大。
中外合作办学硕士适合希望获得国外学位、对特定专业有兴趣的在职人员。
根据自身情况和需求，选择合适的报考方式，提前准备，确保顺利通过考试和答辩。