考研复试心情不好是一个常见的情况，以下是一些建议帮助你缓解压力和调整心态：
做好充分准备
复习专业知识，准备好常见问题的回答，进行模拟面试。
列出复习计划，合理安排每天的学习时间，看到自己一步步接近目标时，焦虑感会减少。
不要被外界信息干扰
忽略复试群里的焦虑性或干扰性问题，专注于自己的复习。
缓解紧张情绪
通过深呼吸、轻微的拉伸运动或与家人聊天来转移注意力。
参加体育锻炼，如散步、跑步或瑜伽，有助于减轻压力。
相信自己
相信自己在过去的努力中积累了足够的知识和能力。
保持积极的心态，不要自我打压、自我怀疑。
亲朋好友宣泄法
适当抽取时间和朋友聊天，将压力说出来。
通过写日记的方式散发内心的苦闷或压力。
制定合理的学习计划
确保每天有足够的时间复习和休息，避免过度疲劳。
建立自信心
通过增强身体素质、寻求支持、保持乐观、适当奖励自己等方式缓解压力。
参加社交活动，与他人交流，分享彼此的心情和调整心态的方法。
保持清醒的头脑
了解学校招生人数、历年相关情况、自己所处位置等信息，并安排合理的期待值。
避免因分数高低而产生过度的焦虑或沮丧。
全力投入准备之中
将时间和精力投入到复试的各个环节，如外语口语听力、专业考试、导师面试等。
适当放松自己
听听舒缓的音乐，如班得瑞的《安妮的仙境》，帮助放松神经，减轻焦虑情绪。
每天安排一些轻松的活动，如在校园或家附近安静地散散步，呼吸新鲜空气。
通过以上方法，你可以更好地调整心态，缓解焦虑，增强自信，从而在考研复试中取得更好的成绩。记住，复试只是生活的一部分，并不能完全定义你的价值。相信自己，你一定可以克服压力，获得成功!